Изоляции
Изоляция – это та часть урока более насыщена упражнениями, чем предыдущая. И если в разогреве все тело активизируется, то при изоляции происходит глубокая работа с мышцами различных частей тела.
Сначала педагогу необходимо добиться достаточной свободы позвоночника у учеников, т. е. научить держать положение коллапса. Для этого используется несколько упражнений на напряжение и расслабление с тем, чтобы учащиеся более свободно распределяли напряжение на позвоночник.
Изоляции, как правило, подвергаются все центры – от головы до ног. Однако, возможны, комбинации, когда последовательно исполняется одно движение головой, одно – плечами, одно – грудной клеткой, одно – руками, одно – ногами и т.д.
При исполнении подобных ‘цепочек’ очень важно использовать принцип управления, т. е. из одного центра передавать импульс в другой.
Первоначально все движения изучаются в ‘чистом’ виде, причем возможно исполнение двумя способами: медленное сжатие и расширение (например медленный наклон головы вперед и максимальный наклон головы назад) или резко достичь максимального положения.
Но в том и другом случае центр, приведенный в движение, должен достигать своего крайне возможного положения.
Второй этап обучения – соединение движений одного центра в простейшие комбинации: крест, квадрат, круг, полукруг. Следующий этап – соединение в более сложные геометрические комбинации, более сложные ритмические структуры. И, наконец, последний этап – соединение движений нескольких центров.
В видео выше, как раз, показан уже этот, конечный вариант. Заказать полную версию МК можно по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.
Основная задача педагога во время изучения движений изолированных центров – следить за тем, чтобы движения были действительно изолированными, чтобы во время движения одного центра не двигался другой. Эта, на первый взгляд, простая задача вызывает трудности, так как анатомически все центры тесно связаны.
Упражнения на изоляцию хорошо развивают координацию.
С уважением, Наталья Довбыш
Источник статьи: Интернет
Загрузка...